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中老年人养生保健需要注意那几点
1、质量宜高 质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。 2、食物宜杂 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗...
  
治疗七种异常心理的运动疗法
运动心理学的研究表明，各项 体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法。　　1.心理缺陷类型：胆怯　　此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。　　运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木...
  
养生有道：我国古人养生抗衰老16秘诀
１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。５、口要常漱：...
  
养生：梳头叩齿 盘点古人10大长寿秘诀
随着人们生活水平的提高，养生逐渐受到大家的青睐，健康长寿也成为了人们梦寐以求的目标。中国古人防病治病、延年益寿的良方概括起来，大致有如下10大秘诀： 一、头为精明之府，日梳三遍百病除。 春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也...
  
心脑血管病急救三步曲
顺畅的通道 解放军总医院副院长范利建议，疾病突发的高危患者，应把急救电话就放在手机号码的第一个，或者是放在家里固定电话机的下边。这样一旦有不舒服的时候，身边人可以第一时间帮助你找到医生，而不是惊慌失措。 准确的表述 中国医学救援协会秘书长李宗浩说，呼叫的内容很重要：1、报告人的姓名和身份。2、病人目前...
  
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